“路怒症”上身怎么办 医：深呼吸回想好心情助缓和

【中国观察2025年05月20日讯】“路怒症”并非医学正式定义的疾病，却于生活常见。医师提醒，情绪上来难以冷静时，转移注意力方法包括回想心情好的一面、深呼吸等，让内生性刹车系统活跃，有助情绪缓和。
台北荣民总医院精神部主治医师李正达今天告诉中央社记者，“路怒症不是目前精神科上的标准诊断。”但确实是常见现象，大致是开车过程中，看到不满意、不舒服情况，把愤怒施加于其他驾驶人或看到的事件上。
常见的路怒症表现，李正达指出，包括口出恶言、逼车、按喇叭，严重甚至曾在新闻中看到拦车打人等情况。
李正达表示，路怒症通常跟人的状态有关，比方说长期处在压力大环境、赶时间，原本情绪压力就高，若又加上情绪掌控问题，这时候就比较容易冲动，这也跟大脑中掌控情绪、压力的脑区前额叶相关。
当人在压力大情况下，李正达表示，脑内决策系统就容易出问题，导致抑制能力减弱，老化等其他因素同样会影响抑制能力；情绪上来其实是因为边缘系统的“杏仁核”过度活跃，种种压力综合影响下，造成前额叶无法有效抑制。
他建议，如果本身就很急、容易心浮气躁者，务必要提醒自己“冷静”、“这是常态”，不要过度反应；其次是可以考虑用社会上能接受的方式处理，例如检举严重违规驾驶等，避免使用暴力方法。对时间压力敏感的人，则建议提早出门。
不过，“情绪整个上来，叫自己冷静也没办法。”李正达坦言，此时转移注意力的方法，包括回想心情好的一面、深呼吸等去应对紧急状况，都有机会让过度活跃的杏仁核稍微稳定下来。主要是启动副交感神经、活化多巴胺，让内生性刹车系统活跃，有助于心跳减速、肌肉放松、呼吸柔和等情绪逐渐缓和。