研究：仅3晚缺觉就会“伤心” 年轻人也是

【中国观察2025年05月23日讯】美国疾病管制与预防中心（Centers for Disease Control and Prevention）指出，睡眠不足可能会增加多种健康问题的风险，其中包括糖尿病、心脏病、肥胖和忧郁症。现在有研究发现，仅仅3个晚上缺觉就会对心脏造成伤害，进而提高罹患心脏病的风险，即便年轻人也是如此。
这项由瑞典乌普萨拉大学（Uppsala University）的医生暨讲师塞德内斯（Jonathan Cedernaes）所主导的研究显示，仅仅3个晚上睡眠不足（每晚只睡大约4个小时）就会引起血液中的蛋白质发生变化，导致罹患心脏病的风险增加。
研究人员量测了血液中大约90种蛋白质的水平。他们发现，当人们睡眠不足时，许多与发炎增加相关的蛋白质——发炎蛋白（inflammatory protein）的水平会上升。
这些是身体在承受压力或抵抗疾病时所产生的分子。当这些蛋白质长期处于高水平时，它们会损害血管，增加心脏衰竭、冠状动脉心脏病和心房颤动（心跳不规则）的风险。
在这项研究中，研究人员要求16名健康的年轻男性在实验室里待几天，从饮食到活动量和光照，一切都受到严格控制。
这些参与者遵循两种例行程序——3个晚上的正常睡眠（8.5小时）和3个晚上的限制睡眠（4.25小时）。在每个睡眠阶段结束时，他们都会完成一次时间为30分钟的高强度自行车运动，并在运动前后接受研究人员对他们进行血液检测。
虽然运动通常会促进白血球介素-6（Interleukin-6）等健康蛋白质的产生，但睡眠不足会使这些反应变弱，亦即运动的效果会受到睡眠不足的影响。
塞德内斯表示，先前有研究表明，运动可以抵消睡眠不足带来的部分负面影响。但值得注意的是，运动不能取代睡眠的基本功能。
令人惊讶的是，即便是年轻和健康的成年人，只要几个晚上睡眠不足，就会出现这种变化。在成年人经常经历睡眠品质不佳的情况下，这个问题很令人担忧。
塞德内斯说：“不幸的是，几乎一半的瑞典人经常经历睡眠受到干扰的问题，这在轮班劳工中尤其常见。”
研究人员还发现，一天中采血的时间也很重要，因为早上和晚上的蛋白质水平会有所不同。而当睡眠不足时，这种差异就更大。这表明睡眠不仅影响血液中的物质，也影响这些变化最明显的时间。
爱尔兰皇家外科医学院和健康科学大学（RCSI University of Medicine and Health Sciences）副教授柯蒂斯（Annie Curtis）在The Conversation网站撰文说明了这项研究。
她说，尽管现代生活常常鼓励我们牺牲睡眠时间，以换取工作、社交或电子萤幕时间，但这类研究提醒我们，身体会经由化学反应悄悄地记录下来，毫不妥协。
上述研究成果于4月29日发表在《生物标记研究》（Biomarker Research）期刊上。
睡眠不足对人的影响可能体现在很多方面。先前还有研究显示，睡眠不足也会让人们变得比较自私，比较不愿意帮助别人。（欲知更多详情，请点击这里。）