【中国观察北京时间2026年06月08日讯】手机是现代人生活的必备物品，就连叫我们起床的也是手机。日本脑科学专家川岛隆太则提醒，把手机当闹钟是一整天工作品质下降的起点。除提醒三个时段特别注意手机使用外，也建议改用传统闹钟叫醒起床。
相信很多人早上起床，首先是按掉手机闹钟。日本脑科学专家、东北大学加龄医学研究所教授川岛隆太近来发表研究表示，使用手机当闹钟是一整天工作品质下降的起点，不仅导致前额叶的活动变低，也会伤害一天的思考与创造力。
日本具有高影响力的商业综合网站“President Online”去年10月刊登川岛隆太的文章。他在文中指出，早上用手机闹钟叫醒自己，意味着睁开眼睛的第一件事就是触碰手机。
一名女子醒来看手机，发现睡过头了。(Shutterstock)
手机屏幕上有通知、消息、社交媒体，这些东西在脑袋还未从睡眠模式切换出来的时候，就开始把注意力分散出去。
而醒来后的第一个小时，是前额叶恢复活跃的过渡期。川岛隆太说，这个时段手机资讯会冲击我们的大脑，干扰整个过渡过程。
他建议改用传统闹钟，让起床后的第一个30分钟远离手机屏幕。这是第一个需要特别注意手机使用的时段，另外两个时段是：
需要深度思考的工作时段，把前额叶留给主动思考；
睡前60分钟，让脑进入修复状态。
川岛隆太认为，这3个时段，是手机让前额叶持续处于被动接收的模式下，并非“主动思考和生成”的模式。这时使用手机，会导致创造力和判断力慢慢流失。
川岛隆太是日本神经科学家、东北大学老年医学研究所所长，专业研究人脑活动机制与应用。他认为使用手机时，负责思考、判断力、创造力的前额叶活动会降低；虽然眼睛在看、耳朵在听、手指在动，但脑最重要的部位其实在偷懒。
他曾在研究中说，“手机成瘾”这个词汇已逐渐广为人知。手机成瘾造成的负面影响已不能忽视，相关限制措施也在逐步出现。
台湾自由健康网日前报导，台湾成大医院精神部医师魏士郁透露，30多岁的男工程员沉迷看手机直播，不看直播不舒服、只看不打赏也怪怪的，最后演变成借钱、习惯对家人说谎，对工作不用心，后由友人陪同就医。最终在医生的帮助下，治疗4个月后，生活才渐回常轨。