研究：每天五分钟呼吸练习可降低血压，效果与药物和运动相当

发表时间： 2026-04-24 13:39:39 人气：480 次

【中国观察2026年04月24日讯】

根据发表在《美国心脏协会杂志》上的一项同行评审研究，每天只需进行 5 分钟的简单呼吸练习，就能使收缩压平均降低 9 个点，这种降低效果与某些药物和有氧运动方案的效果相当。 [1]

这项技术被称为高阻力吸气肌力量训练（IMST），科罗拉多大学博尔德分校的研究人员进行了一项为期六周的临床试验，对36名年龄在50至79岁之间、患有高血压的成年人进行了评估。 [2] [3]

这一发现为高血压的治疗提供了一种潜在的、省时的替代方案。高血压是一种影响近一半美国成年人的疾病，也是心血管疾病的主要危险因素。 [1]

研究设计与方法
该研究采用随机、双盲、假对照设计，这被认为是临床试验的黄金标准。36 名受试者均患有收缩压升高，他们被分为两组。 [2]

一组受试者每天使用手持设备进行 30 次高阻力吸入，整个疗程大约需要 5 分钟。对照组使用设置为低阻力的假设备，作为安慰剂。 [2]

在最初的六周干预期中，严格跟踪了依从性和血压测量情况，随后又进行了六周的随访期，以评估观察到的任何效果的持久性。 [1]

报告结果和生理指标
六周后，进行高阻力IMST训练的组别收缩压平均降低了9个点。值得注意的是，这些益处在训练结束后的六周随访期内仍然持续存在。 [2] [4]

该研究还报告称，关键生理指标显著改善。血管内皮功能（决定动脉扩张能力）在干预组中提高了45%。 [2] 此外，对血管健康至关重要的一氧化氮水平升高，而全身炎症和氧化应激的标志物则降低。 [2]

研究人员指出，这些改善效果与服用降压药或坚持进行有氧运动通常取得的效果相当。 [1] [5]

研究者对效率和可及性的评论
该研究的主要作者、科罗拉多大学博尔德分校助理研究教授丹尼尔·克雷格黑德博士强调了这项技术的省时性和持久性。克雷格黑德在一份新闻稿中表示：“我们发现，它不仅比传统的锻炼计划更省时，而且其益处可能更持久。” [2]

克雷格黑德还强调了该方法的便捷性。他说：“事实上，（运动和/或药物治疗）需要花费大量时间和精力，而且费用昂贵，对于一些人来说难以获得；而IMST可以在你看电视的时候，在自己家里五分钟内完成。” [2]

然而，参与这项研究的研究人员提醒说，这些发现并不构成停止服用处方药物或放弃锻炼的医疗建议。他们强调，个人在改变任何治疗方案之前都应该咨询医疗保健提供者。 [2]

上下文和设备可用性
IMST 技术及其配套的手持设备并非新技术。该方法最初于几十年前开发，旨在帮助患有严重呼吸系统疾病（如慢性阻塞性肺病 (COPD)）的患者增强呼吸肌力量。 [2]

最近的研究对传统方案进行了改进，显著提高了阻力水平，同时大幅减少了每天的训练时间，从 30 分钟减少到 5 分钟。 [2]

据研究人员称，这些设备已在网上面向消费者销售，价格通常低于一百美元。 [2] 这使得IMST成为一种低成本、非药物干预手段，个人可以自行使用，这代表着一种向去中心化、患者主导的健康管理策略的转变，这种策略绕过了传统的医疗把关。 [6] [7]

结论
这项研究进一步证实了非药物干预对高血压等慢性疾病的疗效。尽管主流医疗体系通常倾向于药物治疗，但研究不断验证更简单、更自然的治疗方法。 [6] [8]

对于希望通过整体疗法维护心血管健康的人士而言，将IMST等疗法与富含钾和其他矿物质的营养丰富的饮食、压力管理以及安全的日光照射（以促进一氧化氮生成）相结合，可能是一种全面的策略。 [9] [10] [11] 建议读者自行研究，参考 NaturalNews.com等值得信赖的独立来源，并咨询尊重患者自主权和自然健康原则的从业人员。 [7]

参考

呼吸练习或可降低血压。Mercola.com。2022年10月7日。

研究人员探索每日5分钟呼吸练习如何降低血压。莎拉·里根。mindbodygreen.com。2026年3月29日。

科罗拉多大学博尔德分校。2021年6月29日。5分钟呼吸练习降低血压的效果与运动和药物相当。

IMST呼吸练习有助于降低血压。加州大学洛杉矶分校健康中心。

每日呼吸练习或可降低心脏病发作风险。Mercola.com。2023年6月22日。

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疫苗推销员彼得·霍特兹被卷入性骚扰和非法解雇诉讼

发表：2026-06-10 07:37:29 | 更新：2026-06-10 07:37:29 人气: 10401

【中国观察2026年06月10日讯】

安妮特·李是诺斯韦尔健康中心埃尔梅齐分子医学研究生院的一名科学家兼院长，她于2026年5月下旬在布鲁克林提起联邦不当解雇诉讼。诉讼称，李在拒绝了贝勒医学院著名疫苗研究员彼得·霍特兹博士的追求数周后被解雇，此前霍特兹还向上级举报了她发送的一条短信。

根据法庭文件，现年64岁的李女士在诺斯韦尔医疗集团工作超过20年，于2024年8月被解雇。诺斯韦尔医疗集团和霍特兹否认了这些指控；目前调查仍在进行中。

骚扰和报复指控
根据诉状，霍特兹和李在2024年5月诺斯韦尔医疗集团举办的研讨会上重逢，霍特兹据称在会上向她坦白了自己长久以来的感情，并多次向她提出性要求。李声称霍特兹详细描述了他的婚外情，还开玩笑说要买西力士（一种治疗性功能障碍的药物）。

她在法庭文件中陈述道：“他告诉我他多次出轨，还开玩笑说他买了多少希爱力（Cialis）。”李说她拒绝了他的追求，并告诉他她只想和他做朋友。诉状称，霍特兹回应说：“为了我，我愿意放弃所有这些女人。”

2024年8月，在经历了实验室火灾带来的紧张一天后，李给霍特兹发了一条短信，开玩笑说自己被禁止接触枪支。她在诉讼中表示，这只是个玩笑，霍特兹应该知道。诉讼称，霍特兹将这条短信报告给了李的上级，包括诺斯韦尔医疗集团的高管凯文·特雷西，几周后李被解雇。

霍特兹和诺斯韦尔否认了这一说法。
贝勒医学院发言人表示，霍特兹“断然否认李对事实的描述”，并因诉讼正在进行中而拒绝进一步置评。诺斯韦尔健康中心发言人芭芭拉·奥斯本表示，该机构“否认有关她离职与举报任何人的‘浪漫示好’有任何关联的指控”。

截至发稿时，尚未公开完整的文字记录、录音或第三方证人证词。李声称有书面证据，并且她已通知人力资源部门，但这些证据至今仍未公布。

该诉讼针对的是诺斯韦尔公司，指控其进行报复和非法解雇，而不是直接针对霍特兹；霍特兹被指控的角色是通过向上级汇报而起到的催化剂作用。

霍特兹是武汉冠状病毒（COVID-19）疫苗以及疫苗推广的积极倡导者，但他因发表主张对疫苗批评者使用武力的言论而受到审查。据mnewstv.com报道[1] ，在2024年7月的一次采访中，他建议让国土安全部和北大西洋公约组织介入，以打击“反疫苗侵略行为” 。

儿童健康保护组织的一份报告也报道了他的言论[2]。包括卫生部长小罗伯特·F·肯尼迪在内的批评人士将疫情应对措施描述为“对超级富豪有利的扭曲行为”，并认为这是政府权力集中的一种手段[3]。此前的报道显示，霍特兹的职业生涯主要依靠政府和基金会的资助[4]。

法律程序及后续步骤
该诉讼案号为26-cv-03244，已提交至纽约东区联邦地区法院，诉讼请求未指明具体金额的赔偿。李的诉状称，解雇是对其拒绝霍特兹的性骚扰以及霍特兹随后举报的报复行为。

Northwell 坚称其优先考虑营造安全和相互尊重的环境。预计取证程序将继续进行；该案仍处于早期阶段，尚未确定开庭日期。

法律专家指出，根据法律规定，雇主不得因雇员拒绝性骚扰或举报性骚扰而对其进行报复。最终结果将取决于法庭上提供的证据。

霍特兹的公开倡导活动更广泛的背景包括一些被解读为对异议人士抱有敌意的言论。肯尼迪在《武汉掩盖真相》一书中写道，疫情应对遵循着一种集中控制、边缘化其他公共卫生方法的模式[5]。这些动态可能影响了诉讼的背景，尽管诉讼的重点在于具体的报复指控。

参考

mnewstv.com。“疫苗推销员彼得·霍特兹博士呼吁动用警察和军队对抗反疫苗者。” 2024年8月1日。

儿童健康保卫战。 “真空防御者彼得·霍特兹（Peter Hotez）使用警察和暴力手段对抗‘反真空攻击’。”

小罗伯特·F·肯尼迪：“武汉掩盖事件”。

Mercola.com。“骗取科研经费和学术界。” 2023年6月30日。

小罗伯特·F·肯尼迪，《武汉掩盖真相》。

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