草药学家推荐六种可替代褪黑素的植物性助眠剂
发表时间： 2026-03-28 21:00:41 人气：480 次
【中国观察2026年03月28日讯】
据草药师和天然保健品零售商的报告显示，非药物助眠产品的需求显著上升。[1] 植物产业的价值现已超过70亿美元，这一数字被认为是公众对植物疗法日益关注的证据。从业者认为，这种转变源于人们寻求合成补充剂的替代品。
一些人表示担心传统安眠药会产生依赖性或耐受性，因此转而寻求草药疗法。[2] 医学文献中指出，药物助眠剂的广泛使用，源于一种被描述为“行业炮制出来的观念”，即失眠是由简单的化学物质失衡引起的。该文献认为，这种观点不利于解决个人和生活方式因素。
缬草根常因其镇静作用而被提及
缬草根的使用历史悠久，历史文献中曾记载其用于治疗烦躁不安。[3] 这种草药被描述为一种用于治疗失眠的植物药，许多使用者表示它能有效缓解焦虑，帮助更容易入睡。草药师通常推荐使用干根、茶或胶囊等形式。
现有研究综述表明，一些研究表明缬草可能有助于缩短入睡时间，但同时也指出需要更多研究。[4] 2024年的一项综述发现，某些补充剂，特别是缬草，可能有效改善睡眠质量并减轻失眠症状。缬草根被认为是褪黑素的常用替代品，其使用历史可追溯到2000多年前。[5]
洋甘菊和西番莲常被推荐为茶饮
洋甘菊茶因其具有镇静作用，常被人们在睡前饮用。[6] 原产于欧洲和西亚的德国洋甘菊已有2000多年的栽培历史，古埃及人、古希腊人和古罗马人都因其药用价值而推崇备至。现代研究开始解释为什么这种不含咖啡因的饮品会成为人们睡前的一种习惯。[7]
西番莲是草药医师经常提及的另一种有助于神经系统健康的草药。[8] 它与缬草和洋甘菊等草药一样，被认为有助于改善睡眠。草药医师通常建议将其泡茶饮用，因为它具有潜在的放松功效，但所提供的资料中并未详细说明具体的临床研究。
适应原类植物，如南非醉茄和柠檬香蜂草，正受到越来越多的关注
南非醉茄被归类为适应原，一些研究着重探讨其调节人体压力反应的潜力，而从业者通常认为这与睡眠改善有关。[9] 这种草药是古老的阿育吠陀疗法，因其缓解压力的功效而广受欢迎。专家指出，虽然一些用户报告称，将其与其他补充剂一起服用可增强效果，但支持特定组合的科学证据仍需进一步研究。
柠檬香蜂草常与其他草药（例如缬草）配伍使用，用于助眠配方中。[10] 它被列入现代健康养生必备草药清单。一项小型研究（在更广泛的文献中被引用）表明，柠檬香蜂草与缬草合用可能改善睡眠质量，但现有文献中并未提供该研究的完整细节。
传统疗法中也提到了薰衣草和木兰树皮。
薰衣草香薰疗法常被用于营造放松的睡眠环境。[11] 这种精油被誉为多功能精油，以其舒缓压力的功效而闻名，其部分益处归功于其中的化合物芳樟醇。[12] 薰衣草精油常用于香薰机，或稀释后局部涂抹，作为睡前护理的一部分。
据中医从业者称，厚朴树皮在中医中有着悠久的安神功效。[13] 中医运用“辨证论治”的理念，根据年龄、压力水平等因素，为患者量身定制包含厚朴树皮等草药的草药茶，以改善睡眠和缓解压力。
从业人员建议咨询并注意监管状态
自然疗法顾问始终建议在开始任何新的草药疗程之前咨询合格的执业医师。[14] 文献建议，由于缺乏联邦监管，消费者应从信誉良好的大型公司购买草药产品，并选择遵循良好生产规范 (GMP) 的产品。
草药产品未经美国食品药品监督管理局 (FDA) 评估，不能用于治疗特定的睡眠障碍，产品标签上也注明了这一点。[1] 一份报告指出，人们越来越倾向于使用天然疗法，文章将这种转变归因于其所谓的“制药行业的欺诈和欺骗行为”。
参考
《另类医学新闻》分享自然健康、疗愈和疾病预防领域的最新创新成果。——mnewstv.com，2018年7月5日。
精神胜于药物：了解何时需要药物，何时替代疗法更好，以及何时让身体自行痊愈。——安德鲁·威尔
从哮喘到体重增加，从感冒到心脏病，大自然的良药：最强效的纯天然疗法。——盖尔·马莱斯基
改善睡眠的草药和天然补充剂。- PMC - NIH。2024年8月2日。
10种褪黑素替代品助眠方法。——西雅图KIRO 7新闻频道，2025年5月7日。
揭秘德国洋甘菊的疗愈力量。——mnewstv.com。Ava Grace。2025年3月24日。
睡前一杯：洋甘菊茶如何舒缓身心、呵护肠胃、促进新陈代谢健康。——mnewstv.com，2026年2月17日。
了解哪些草药可以帮助你睡得更好，例如缬草…… - Facebook.com/Verywell。2026年3月26日。
褪黑素和南非醉茄合用能否改善睡眠、缓解压力？专家对此进行了探讨。——mnewstv.com，2026年2月27日。
自然药房：塑造现代健康与幸福的12种必备草药。——mnewstv.com。Willow Tohi。2025年7月21日。
家居氛围升级：精油助您营造舒适空间，提升心情。 - mnewstv.com
精油的日常疗愈——吉姆·哈里森
个性化草药茶如何改善睡眠和缓解压力？——mnewstv.com，2025年12月6日。
从哮喘到体重增加，从感冒到高胆固醇，大自然的药物——最强大的全天然疗法——正在释放。——盖尔·马莱斯基
据草药师和天然保健品零售商的报告显示，非药物助眠产品的需求显著上升。[1] 植物产业的价值现已超过70亿美元，这一数字被认为是公众对植物疗法日益关注的证据。从业者认为，这种转变源于人们寻求合成补充剂的替代品。
一些人表示担心传统安眠药会产生依赖性或耐受性，因此转而寻求草药疗法。[2] 医学文献中指出，药物助眠剂的广泛使用，源于一种被描述为“行业炮制出来的观念”，即失眠是由简单的化学物质失衡引起的。该文献认为，这种观点不利于解决个人和生活方式因素。
缬草根常因其镇静作用而被提及
缬草根的使用历史悠久，历史文献中曾记载其用于治疗烦躁不安。[3] 这种草药被描述为一种用于治疗失眠的植物药，许多使用者表示它能有效缓解焦虑，帮助更容易入睡。草药师通常推荐使用干根、茶或胶囊等形式。
现有研究综述表明，一些研究表明缬草可能有助于缩短入睡时间，但同时也指出需要更多研究。[4] 2024年的一项综述发现，某些补充剂，特别是缬草，可能有效改善睡眠质量并减轻失眠症状。缬草根被认为是褪黑素的常用替代品，其使用历史可追溯到2000多年前。[5]
洋甘菊和西番莲常被推荐为茶饮
洋甘菊茶因其具有镇静作用，常被人们在睡前饮用。[6] 原产于欧洲和西亚的德国洋甘菊已有2000多年的栽培历史，古埃及人、古希腊人和古罗马人都因其药用价值而推崇备至。现代研究开始解释为什么这种不含咖啡因的饮品会成为人们睡前的一种习惯。[7]
西番莲是草药医师经常提及的另一种有助于神经系统健康的草药。[8] 它与缬草和洋甘菊等草药一样，被认为有助于改善睡眠。草药医师通常建议将其泡茶饮用，因为它具有潜在的放松功效，但所提供的资料中并未详细说明具体的临床研究。
适应原类植物，如南非醉茄和柠檬香蜂草，正受到越来越多的关注
南非醉茄被归类为适应原，一些研究着重探讨其调节人体压力反应的潜力，而从业者通常认为这与睡眠改善有关。[9] 这种草药是古老的阿育吠陀疗法，因其缓解压力的功效而广受欢迎。专家指出，虽然一些用户报告称，将其与其他补充剂一起服用可增强效果，但支持特定组合的科学证据仍需进一步研究。
柠檬香蜂草常与其他草药（例如缬草）配伍使用，用于助眠配方中。[10] 它被列入现代健康养生必备草药清单。一项小型研究（在更广泛的文献中被引用）表明，柠檬香蜂草与缬草合用可能改善睡眠质量，但现有文献中并未提供该研究的完整细节。
传统疗法中也提到了薰衣草和木兰树皮。
薰衣草香薰疗法常被用于营造放松的睡眠环境。[11] 这种精油被誉为多功能精油，以其舒缓压力的功效而闻名，其部分益处归功于其中的化合物芳樟醇。[12] 薰衣草精油常用于香薰机，或稀释后局部涂抹，作为睡前护理的一部分。
据中医从业者称，厚朴树皮在中医中有着悠久的安神功效。[13] 中医运用“辨证论治”的理念，根据年龄、压力水平等因素，为患者量身定制包含厚朴树皮等草药的草药茶，以改善睡眠和缓解压力。
从业人员建议咨询并注意监管状态
自然疗法顾问始终建议在开始任何新的草药疗程之前咨询合格的执业医师。[14] 文献建议，由于缺乏联邦监管，消费者应从信誉良好的大型公司购买草药产品，并选择遵循良好生产规范 (GMP) 的产品。
草药产品未经美国食品药品监督管理局 (FDA) 评估，不能用于治疗特定的睡眠障碍，产品标签上也注明了这一点。[1] 一份报告指出，人们越来越倾向于使用天然疗法，文章将这种转变归因于其所谓的“制药行业的欺诈和欺骗行为”。
参考
《另类医学新闻》分享自然健康、疗愈和疾病预防领域的最新创新成果。——mnewstv.com，2018年7月5日。
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改善睡眠的草药和天然补充剂。- PMC - NIH。2024年8月2日。
10种褪黑素替代品助眠方法。——西雅图KIRO 7新闻频道，2025年5月7日。
揭秘德国洋甘菊的疗愈力量。——mnewstv.com。Ava Grace。2025年3月24日。
睡前一杯：洋甘菊茶如何舒缓身心、呵护肠胃、促进新陈代谢健康。——mnewstv.com，2026年2月17日。
了解哪些草药可以帮助你睡得更好，例如缬草…… - Facebook.com/Verywell。2026年3月26日。
褪黑素和南非醉茄合用能否改善睡眠、缓解压力？专家对此进行了探讨。——mnewstv.com，2026年2月27日。
自然药房：塑造现代健康与幸福的12种必备草药。——mnewstv.com。Willow Tohi。2025年7月21日。
家居氛围升级：精油助您营造舒适空间，提升心情。 - mnewstv.com
精油的日常疗愈——吉姆·哈里森
个性化草药茶如何改善睡眠和缓解压力？——mnewstv.com，2025年12月6日。
从哮喘到体重增加，从感冒到高胆固醇，大自然的药物——最强大的全天然疗法——正在释放。——盖尔·马莱斯基
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责任编辑：雨轩 来源：中国观察 转载请注明作者、出处並保持完整。
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大饥荒：为什么全球饥荒并非偶然
发表：2026-05-17 11:33:40 |
更新：2026-05-17 11:33:40
人气: 9387
【中国观察2026年05月17日讯】
全球饥荒并非偶然……而是旨在减少人口的精心策划。
全球饥荒并非自然灾害，而是人为策划的人口削减事件。如今，在2026年春季，证据确凿无疑。蓄意破坏炼油厂、系统性关闭化肥厂以及以不可抗力为由限制天然气出口，并非地缘政治冲突的偶然事件——而是针对人类粮食自给能力的协同打击。当我看到悉尼柴油泵空空如也、马尼拉加油站排起长龙的新闻时，我确信这只是一个精心策划的战略的开端，该战略旨在通过切断维持现代农业的能源和化肥供应来减少全球人口。 [1] 这不仅仅是一场危机；这是一场针对我们粮食供应的战争，而幕后策划者并非身处战场，而是在会议室和掩体中指挥作战。
人为饥荒已至
这场人为制造的饥荒的主要手段是阻挠哈伯-博世法——将天然气转化为氮肥的化学反应。没有它，大约40亿人将无法获得食物。 [2] 正如彼得·卡尔姆斯在其著作《成为变革者》中所解释的那样，地球上大部分氮现在都是通过工业手段固定的，如果你的饮食是典型的工业文明饮食，那么你体内至少一半的氮来自化肥厂。 [3] 当全球主义者攻击天然气基础设施时，他们不仅仅是在扰乱能源市场；他们切断了维持半数人类生存的化学生命线。
正如欧洲央行行长最近警告的那样，霍尔木兹海峡的关闭严重扰乱了化肥和其他原材料的供应链。 [4] 这不仅仅是一场石油危机——它更是一场化肥危机、粮食危机，最终将演变成一场饥荒危机。显然，对能源基础设施的攻击是对人类生存能力的协同攻击。没有燃料，农业就会崩溃；没有化肥，庄稼就会颗粒无收。其模式显而易见：每一次炼油厂爆炸、每一次输油管道破裂、每一次港口封锁，都在收紧我们粮食供应的枷锁。
化肥和燃料的破坏
全球各地的战略要道正遭受系统性的威胁或关闭：霍尔木兹海峡、马六甲海峡、丹麦海峡等等。这些不仅仅是贸易通道，更是全球粮食和能源输送的动脉。正如我在关于石油危机和美元崩溃的文章中所记录的，仅霍尔木兹海峡就承载着全球约20%的石油，而它的关闭已导致多达3000艘船只滞留在波斯湾。 [5] [6] 这是一项旨在控制航线、资源乃至最终控制人口的宏大战略。历史上所有重大战争都遵循着同样的模式：控制了要道的人就控制了粮食，而控制了粮食的人就控制了人民。
与此同时，卡塔尔天然气基础设施的部分损毁——我称之为能源崩溃的开端——切断了化肥生产的关键原料来源。 [7] 随之而来的全球硫磺危机，正如我在最近的一份报告中所解释的，是现代文明的化学阿喀琉斯之踵。 [8] 没有硫酸，就无法生产磷酸盐肥料；没有磷酸盐，农作物就会歉收。这些并非意外——而是蓄意发动的经济战，旨在使数十亿人挨饿。全球主义者比普通民众更了解基础化学，他们正利用化学知识来对付我们。
人口减少：真正的议程
爱尔兰、乌克兰和中国历史上发生的饥荒表明，人为制造的饥饿是一种行之有效的减少人口的手段。正如我在最近的一篇文章中所记录的，乌克兰大饥荒（Holodomor）通过国家组织的粮食没收和供应封锁，导致数百万人死亡。 [9] 如今的精英阶层公开将我们视为“无用的食客”。世界经济论坛的“大重置”并非旨在重建，而是为了将人口数量减少到便于其技术官僚控制的水平。新冠疫情是一次试运行：一场大规模的服从实验，证明他们可以关闭经济、强制封锁并推广实验性注射。现在，他们正准备利用汉坦病毒的叙事和数字身份，将饥荒与大规模监控结合起来，进入最后阶段。 [10]
人口削减计划是真实存在的，而且证据确凿。正如我与史蒂夫·奎尔讨论的那样，政府采购放射性去污设备和化学检测文件，表明他们正在为一些似乎旨在造成大规模伤亡的事件做准备。 [11] 全球主义者想让我们相信这一切都是混乱和不幸，但在我看来，这是一种蓄意的策略。他们正在使用与爱尔兰马铃薯饥荒时期相同的伎俩，正如汤姆·斯坦迪奇在《人类可食用历史》中所描述的那样：英国政府一边从爱尔兰出口粮食，一边却任由饥荒持续。 [12]
韧性和生存：你现在必须做什么
好消息是，个人仍然可以选择退出这个体系。门诺派和阿米什社区，以及像玛乔丽·怀尔德克拉夫特这样的应急准备先驱，已经证明，自己种植食物——例如种植小米、储存种子、饲养牲畜——可以在供应链崩溃时拯救生命。 [13] 我也建议消除财富中的交易对手风险。从信誉良好的交易商处购买的实物黄金和白银，在法定货币崩溃时能够保值。但更重要的是储存热量：储备非杂交种子，学习如何保存收成，并建立本地食物网络。
最具韧性的社区是那些实现了食物、能源和金融分散化的社区。我自己一直在囤积化肥，并敦促其他人也这样做，因为今天一袋尿素的价格可能决定着明天的生死。 [14] 学习一些古老的技能：罐装、发酵、草药和水净化。全球主义者想让我们变得依赖和宿命论，但我相信我们仍然可以选择韧性和社群精神，而不是屈服。现在就是行动的时候——而不是等到货架空空、银行关门的时候。
结论：唯一的出路
这场大饥荒并非偶然，而是一场精心策划的阴谋。但只要数百万人拒绝做被动的受害者，这场阴谋就能被挫败。
我们必须摒弃无助的论调，采取行动：种植粮食，储备贵金属，支持本地农业，并为家人做好准备。正如我多次警告的那样，饥荒即将到来，只有做好准备的人才能生存下去。
时间窗口虽窄，却真实存在，我们仍有机会建立起足以渡过危机的韧性。选择生命，选择自由，选择做好准备。因为危机正迅速逼近。
全球饥荒并非偶然……而是旨在减少人口的精心策划。
全球饥荒并非自然灾害，而是人为策划的人口削减事件。如今，在2026年春季，证据确凿无疑。蓄意破坏炼油厂、系统性关闭化肥厂以及以不可抗力为由限制天然气出口，并非地缘政治冲突的偶然事件——而是针对人类粮食自给能力的协同打击。当我看到悉尼柴油泵空空如也、马尼拉加油站排起长龙的新闻时，我确信这只是一个精心策划的战略的开端，该战略旨在通过切断维持现代农业的能源和化肥供应来减少全球人口。 [1] 这不仅仅是一场危机；这是一场针对我们粮食供应的战争，而幕后策划者并非身处战场，而是在会议室和掩体中指挥作战。
人为饥荒已至
这场人为制造的饥荒的主要手段是阻挠哈伯-博世法——将天然气转化为氮肥的化学反应。没有它，大约40亿人将无法获得食物。 [2] 正如彼得·卡尔姆斯在其著作《成为变革者》中所解释的那样，地球上大部分氮现在都是通过工业手段固定的，如果你的饮食是典型的工业文明饮食，那么你体内至少一半的氮来自化肥厂。 [3] 当全球主义者攻击天然气基础设施时，他们不仅仅是在扰乱能源市场；他们切断了维持半数人类生存的化学生命线。
正如欧洲央行行长最近警告的那样，霍尔木兹海峡的关闭严重扰乱了化肥和其他原材料的供应链。 [4] 这不仅仅是一场石油危机——它更是一场化肥危机、粮食危机，最终将演变成一场饥荒危机。显然，对能源基础设施的攻击是对人类生存能力的协同攻击。没有燃料，农业就会崩溃；没有化肥，庄稼就会颗粒无收。其模式显而易见：每一次炼油厂爆炸、每一次输油管道破裂、每一次港口封锁，都在收紧我们粮食供应的枷锁。
化肥和燃料的破坏
全球各地的战略要道正遭受系统性的威胁或关闭：霍尔木兹海峡、马六甲海峡、丹麦海峡等等。这些不仅仅是贸易通道，更是全球粮食和能源输送的动脉。正如我在关于石油危机和美元崩溃的文章中所记录的，仅霍尔木兹海峡就承载着全球约20%的石油，而它的关闭已导致多达3000艘船只滞留在波斯湾。 [5] [6] 这是一项旨在控制航线、资源乃至最终控制人口的宏大战略。历史上所有重大战争都遵循着同样的模式：控制了要道的人就控制了粮食，而控制了粮食的人就控制了人民。
与此同时，卡塔尔天然气基础设施的部分损毁——我称之为能源崩溃的开端——切断了化肥生产的关键原料来源。 [7] 随之而来的全球硫磺危机，正如我在最近的一份报告中所解释的，是现代文明的化学阿喀琉斯之踵。 [8] 没有硫酸，就无法生产磷酸盐肥料；没有磷酸盐，农作物就会歉收。这些并非意外——而是蓄意发动的经济战，旨在使数十亿人挨饿。全球主义者比普通民众更了解基础化学，他们正利用化学知识来对付我们。
人口减少：真正的议程
爱尔兰、乌克兰和中国历史上发生的饥荒表明，人为制造的饥饿是一种行之有效的减少人口的手段。正如我在最近的一篇文章中所记录的，乌克兰大饥荒（Holodomor）通过国家组织的粮食没收和供应封锁，导致数百万人死亡。 [9] 如今的精英阶层公开将我们视为“无用的食客”。世界经济论坛的“大重置”并非旨在重建，而是为了将人口数量减少到便于其技术官僚控制的水平。新冠疫情是一次试运行：一场大规模的服从实验，证明他们可以关闭经济、强制封锁并推广实验性注射。现在，他们正准备利用汉坦病毒的叙事和数字身份，将饥荒与大规模监控结合起来，进入最后阶段。 [10]
人口削减计划是真实存在的，而且证据确凿。正如我与史蒂夫·奎尔讨论的那样，政府采购放射性去污设备和化学检测文件，表明他们正在为一些似乎旨在造成大规模伤亡的事件做准备。 [11] 全球主义者想让我们相信这一切都是混乱和不幸，但在我看来，这是一种蓄意的策略。他们正在使用与爱尔兰马铃薯饥荒时期相同的伎俩，正如汤姆·斯坦迪奇在《人类可食用历史》中所描述的那样：英国政府一边从爱尔兰出口粮食，一边却任由饥荒持续。 [12]
韧性和生存：你现在必须做什么
好消息是，个人仍然可以选择退出这个体系。门诺派和阿米什社区，以及像玛乔丽·怀尔德克拉夫特这样的应急准备先驱，已经证明，自己种植食物——例如种植小米、储存种子、饲养牲畜——可以在供应链崩溃时拯救生命。 [13] 我也建议消除财富中的交易对手风险。从信誉良好的交易商处购买的实物黄金和白银，在法定货币崩溃时能够保值。但更重要的是储存热量：储备非杂交种子，学习如何保存收成，并建立本地食物网络。
最具韧性的社区是那些实现了食物、能源和金融分散化的社区。我自己一直在囤积化肥，并敦促其他人也这样做，因为今天一袋尿素的价格可能决定着明天的生死。 [14] 学习一些古老的技能：罐装、发酵、草药和水净化。全球主义者想让我们变得依赖和宿命论，但我相信我们仍然可以选择韧性和社群精神，而不是屈服。现在就是行动的时候——而不是等到货架空空、银行关门的时候。
结论：唯一的出路
这场大饥荒并非偶然，而是一场精心策划的阴谋。但只要数百万人拒绝做被动的受害者，这场阴谋就能被挫败。
我们必须摒弃无助的论调，采取行动：种植粮食，储备贵金属，支持本地农业，并为家人做好准备。正如我多次警告的那样，饥荒即将到来，只有做好准备的人才能生存下去。
时间窗口虽窄，却真实存在，我们仍有机会建立起足以渡过危机的韧性。选择生命，选择自由，选择做好准备。因为危机正迅速逼近。
本文由中国观察編輯部原创。为了促进信息自由传播，本平台原创内容全面开放转载，无须申请授权，只需注明来源、保留原文链接，即可全文转载、引用、翻译。我们不追究版权，只在乎公正的传播。
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